Muz potasyum bakımından güçlü bir meyvedir ve bu özelliği sayesinde hipertansiyonun yönetilmesine yardımcı olabilir.

Dr. Sabgir muzun tansiyona katkısıyla ilgili, “Potasyum, sodyumun bedendeki tesirlerini azaltma ve kan damarlarının duvarlarındaki tansiyonu hafifletme yeteneğiyle bilinir” tabirlerini kullandı. Bu mineral, bedendeki sıvı istikrarını düzenleyerek kan basıncını denetim altında tutmada değerli bir rol oynar.

Avokado

Avokado potasyum açısından güçlü bir meyvedir ve yalnızca bir porsiyon (orta uzunluk bir avokadonun üçte biri kadar) 250 miligram mineral içerir.

Dr. Sabgir’e nazaran potasyum açısından varlıklı bir beslenme, sodyumun kan basıncı üzerindeki ziyanlı tesirlerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıyeten diyet lifi ve doymamış yağlar içerir bu da kardiyovasküler sıhhatinize yarar sağlayabilir.

Orman meyveleri

Ahududu, yaban mersini ve böğürtlen üzere meyveler, günlük beslenmenize ekleyebileceğiniz lezzetli seçeneklerdir. Dr. Sabgir bu meyvelerin yüksek tansiyonun denetim altına alınmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Ayrıca yayınlanan bir çalışma, daha yüksek antosiyanin alımı ile daha düşük kalp hastalığı riski ortasında bir irtibat olduğunu gösterdi.

Kivi

Kivi yalnızca lezzetli olmakla kalmaz, tıpkı vakitte güzel bir C vitamini kaynağıdır.

Dr. Sabgir, kivinin birincil hipertansiyonu olanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtti.

Yapılan araştırmalar da günlük bir kivi porsiyonunun sistolik kan basıncını azaltabileceğini gösteriyor.

Ayrıca bir araştırma, kivinin potasyum bakımından güçlü olması nedeniyle bu olumlu etkiyi destekleyebileceğini göstermektedir.