Çeşitli tanınan diyetler, çaylar, zayıflama haplarının hiçbiri sağlıklı beslenme ve idmanın yerini tutmaz. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Işıklar, “Bu formüller yarar yerine kalpten karaciğere, böbrekten safra kesesine dek birçok organda önemli ziyana yol açabilir.” dedi.

Kilo vermeye çalışanların en çok zorlandığı mevzularından başında elbette açlık hissiyle başa çıkmak oluyor. Açlık hissini bastırmak, kan şekerini sabit tutmak ve iştahı azaltmak için çok sık ve az yemek yemeye itina göstermelisiniz. Şayet çok uzun mühlet aç kalırsanız o vakit sıhhatinize olumlu gelmeyecek çeşitte yanlış yiyecekler tüketebilirsiniz. Şayet canınız bir yiyecek tüketmek istiyorsa yiyebilirsiniz lakin küçük porsiyonlarda tüketmeye ihtimam göstermelisiniz.

Özellikle kış aylarında birçoğumuz meskenden dışarı çıkmak bile istemiyoruz. Lakin hareketsiz hayat aslında kendimize yapabileceğimiz en büyük berbatlıklar ortasında birinci sıralarda yer alıyor. Hareketsiz kalmamak için illa spor salonuna gitmenize gerek yok. Haftada 3 gün birer saat tertipli ve tempolu yürüyüş sayesinde yapmanız gereken minimum antrenmanı yapabilirsiniz.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Işıklar, kahvaltının en kıymetli öğün olduğuna dikkat çekti. Dr. Işıklar, şunları söyledi: “Kahvaltı yapmak sabah saatlerinde metabolizmayı çalıştırır. Kahvaltıyı atlamak ise günün ilerleyen saatlerinde daha az besleyici besinlerin çok tüketimine davetiye çıkarır. Kahvaltınıza lifli besinler, yağsız protein, meyve yahut zerzevat eklemeye çalışın. Poğaça ve börek üzere yakılması daha sıkıntı olan karbonhidratlardan kaçının. Şayet kahvaltı yapmayı sevmiyorsanız az yağlı bir yoğurt, birkaç tane fındık ve ceviz ile bir kesim meyve, güne başlamak ve iştahınızı denetim etmek için kâfi.”

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Işıklar, sağlıklı kilo vermede kâfi ve kaliteli uykunun son derece değerli olduğunu belirtti. Dr. Işıklar, “İyi bir gece uykusu bedenimizin vazgeçilmezidir. Kilo verme kelam konusu olduğunda bu daha da değerli hale gelir. Bu mevzuda var olan araştırmalar uykusuzluk ve kilo alımı ortasında hormon temelli bağ olduğunu gösteriyor. ‘Uyku hijyeni’nizi düzgün durumda tutmak için yatma vaktinizde dengeli olun, sessiz ve karanlık oda tercih edin ve tüm ekranları kapatın” diye konuştu.