Haftada 5 diş tüketmek hayat kurtarabilir! Kanseri önlemek için öğünlerinizden eksiltmeyin

Haftada 5 diş tüketmek hayat kurtarabilir! Kanseri önlemek için öğünlerinizden eksiltmeyin

ABONE OL
14 Ocak 2024 22:00
Haftada 5 diş tüketmek hayat kurtarabilir! Kanseri önlemek için öğünlerinizden eksiltmeyin
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Dünya genelinde yayımlanan çalışmalar kanser hadiselerinde artış olduğunu gözlemliyor. Her üç bireyden biri hayatının bir noktasında kansere yakalanıyor. Uzmanlar ise bu olayların birçoğunun kolay beslenme nizamında yapılacak kolay bir değişiklikle önlenebileceğini söylüyor. Bununla birlikte uzmanlar hiçbir besinin tek başına kanseri önleyemeyeceğini lakin sağlıklı bir beslenme biçiminin riski azaltacağı konusuna da vurgu yapıyor. Birtakım besinler ortasında kimilerinin da öğünlere eklendiğinde kanserle gayrette daha tesirli olabiliyor. İşte o besinler:

Brokoli

Brokoli, brüksel lahanası, karnabahar ve lahana üzere turpgiller hücrelerin toksinleri temizlemesinde ve onarmasında büyük bir rol oynayan bileşikler açısından epey varlıklı bir içeriğe sahipler.

Hücrelerde meydana gelen günlük hasara karşı bedenin doğal savunma sınırlarını güçlendirebilecek izotiyosiyanat sülforafan hususu açısından varlıklı olan brokoli, prostat, göğüs, mesane ve bağırsak kanserlerinin de yer aldığı kanser tiplerinin önlenmesine yardımcı oluyor.

Domates

Domatese kırmızı rengini veren güçlü bir antioksidan olan likopeni bol ölçüde içerir. Bu sebeple domates prostat kanseri için büyük bir koruyuculuk sağlıyor. Bununla birlikte yapılan öbür çalışmalar likopenin göğüs, akciğer ve kolorektal üzere öteki kanserlere karşı da muhafaza sağlayabileceğini göstermişti.

Fasulye ve baklagil çeşitleri

Bezelye, mercimel, nohut ve fasulye ve mercimek üzere baklagiller barındırdığı yüksek proteinin yanı sıra değerli lif kaynakları içerir. Lif kolorektal kanserinin önlenmesinde büyük ölçüde etkiledir.

Fındık ve ceviz

Fındık ve ceviz üzere kuruyemişleri tüketenlerin bağırsak sıhhatleri düzelmesinin yanı sıra kansere yakalanma oranları da düşüyor. Bilhassa ceviz içerdiği metabolitlere dönüştürülen ve ellagitannin ismi verilen bileşiklerle kanserin büyüme ve çoğalmasını azaltabilir.

Kırmızı meyveler

Çilek, yaban mersini, kızılcık, nar ve siyah ahududu üzere etli meyveler, hücreleri gerilimden ve kanser riskini artırabilecek DNA hasarından koruyan C vitamini ve flavonoidler üzere antioksidanlar açısından zengindir.

Antosiyaninler ismi verilen bileşikler bu meyvelere parlak rengini ve antiinflamatuar özelliklerini verir. Uzmanlar inflamasyonu azaltmanın değerli olduğuna dikkat çekiyor. Bu nedenle inflamasyon kanserin ana nedenidir.

Sarımsak

Sarımsağın güçlü kokusundan sorumlu olan husus olan allisin, sarımsağa kanserle uğraş etme yeteneğini kazandırıyor.

Çin’in mide kanseri oranlarının yüksek olduğu bilinen bölgelerinde 3 binden fazla kişi üzerinde yapılan uzun müddetli bir araştırma, tüketilen her 2,2 kilogram sarımsak için mide kanseri riskinin yüzde 17 azaldığını gösterdi. Pekin Üniversitesi Kanser Hastanesi’nde kanser epidemiyoloğu olan Wenqing Li, bunun haftada yaklaşık beş diş sarımsağa muadil olduğunu söyledi.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP