D vitamini eksikliğinden kaynaklı oluşan sorunlar, günlük hayatı olumsuz etkilemeye yetecek cinsten. Bilhassa bu belirtilerle vitamin eksikliğinden kaynaklı karşılaşabilirsiniz.

Uyandığınızda çok ağır idmanlar yapmış üzere yorgun hissediyorsanız bu durum vitamin eksikliği habercisi olabilir. D vitamini eksikliğinin en bariz özelliklerinden biri yorgunluk hissiyatıdır. Günlük hayatta güç depolarını boşaltan bu sorun, uyku kalitesini düşürüyor ve performans eksikliğine neden oluyor.

Özellikle sabahları kalktığınızda adım atarken topuk ağrısı çekiyorsanız bu da D vitamini belirtilerinden biridir. Birtakım vitamin eksiklikleri dokularda çeşitli ağrılar oluşmasına neden olur. Birebir vakitte bu eksikliğin neden olduğu halsizlik ve hareketsizlik topukta ağrıları meydana getirebilir.

Sıklıkla boyun ve sırt tutulması sorunu yaşıyorsanız kıymetlerinizi denetim etmekte yarar var. Çeşitli dış faktörlerden ötürü oluşan bu durumun asıl sebebi D vitamini eksikliği olabilir. Boyun tutulması, günlük hayatı olumsuz etkileyen ağrılı ve sancılı durumlardan biridir.

Vitamin eksikliğinin bedene ne kadar tesir ettiğini görebilmek için elinizi yumruk yapmayı deneyin. Kaslarda oluşan güç kayıpları ekseriyetle D vitamini eksikliğinden gelişebilir. Bu eksiği kapatmak için doğal güneş ışığından faydalanabilirsiniz.

Kemik, bel ve sırt ağrılarının D vitamini eksikliği belirtileri ortasında olduğu söyleniyor. Yapılan araştırmalara nazaran kronik ağrıları olan şahısların D vitamini oranı olmayan bireylere nazaran daha düşük bir düzeyde. D vitamini eksikliği, çoklukla belden başlayarak pelvis, kalça, uyluk, sırt ve kostlara yayılır.

Günlük hayattaki sıhhatsiz ömür tarzları de vitamin eksikliklerine neden olur. Bu noktada bilhassa beslenme tertibine ehemmiyet vermek gerekiyor. Güneş ışığı ise D vitaminini alabileceğiniz en tesirli doğal ilaçtır.

D vitaminini besinsel kaynaklardan almak istiyorsanız yumurta sarısı, yağlı balıklar, karaciğer, mantar, otla beslenen hayvanlardan elde edilen peynir ve tereyağı tüketimini öncelikli yapabilirsiniz.

D vitamini eksikliğini doğal yollardan kazanmak için elbette ki güneşten faydalanmanız gerekir. Bu durumun zamanlamasını cilt tonuna bağlı olarak belirleyebilirsiniz. İşte uzmanların belirttiği cilt tonları ve günde kaç dakika güneş ışığı gerektiği.

– Açık cilt rengi: Günde 15-20 dakika
– Orta cilt rengi: Günde 25-30 dakika
– Koyu deri rengi: Günde 40-45 dakika