50 ila 65 yaşları ortasındaki çok kilolu bireylerde hafif seviyede bilişsel gerileme yaşayan 30 kişi üzerinde yapılan bir çalışma, çilek tüketiminin beyin sıhhatine olumlu tesirlerini ortaya koydu.

Çalışma kapsamında, iştirakçilerin günlük diyetlerine çilek destekleri eklenmiş ve 12 hafta boyunca çeşitli bilişsel yetenekleri ölçen testler yapıldı.

Bilişsel yetenekleri güzelleştiriyor

Çalışmanın sonuçlarına nazaran çilek desteği alan iştirakçiler, bilgileri hatırlamada daha az zorluk yaşadıklarını ve depresyon belirtilerinde gözle görülür bir azalma olduğunu rapor etti.

Bu durum çileğin içerdiği antioksidanlar, bilhassa antosiyaninlerin, metabolik ve bilişsel yetenekleri uygunlaştırma konusundaki faal rolünü destekliyor.

Yaban mersini de tıpkı etkiyi gösteriyor

Araştırmacılar ayrıyeten, yaban mersini tüketiminin de benzeri olumlu tesirleri olduğunu belirtiyorlar.

Yaban mersini, çilek üzere antosiyaninler içerir ve bu antioksidanlar yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.

Beyin sıhhatinizi korumak ve geliştirmek için günlük diyetinize çilek ve yaban mersini eklemek olağanüstü bir başlangıç olabilir.

Bu meyveler yalnızca lezzetli değil birebir vakitte beyin sıhhatinize olan olumlu tesirleri ile bilinirler.

Ayrıca istikrarlı bir diyet, sistemli antrenman ve gerilimden kaçınmak da bilişsel fonksiyonunuzu desteklemeye yardımcı olabilir.